Sosyal medyada paylaşılan bir hikaye, kilo vermenin sadece birkaç minik değişiklikle mümkün olduğunu kanıtlıyor. İşte, sadece kahvaltı alışkanlığını değiştirerek dört ayda 7 kilo veren bir kadının hikayesi:
Kadın, kahvaltısına eklediği yüksek proteinli bir tarif sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verdi. Sabahları tükettiği kahvaltının sadece 5 dakika sürdüğünü ve 42 gram protein içerdiğini belirten kadın, bu sayede gün içinde tok kalabildiğini ve atıştırmalıklara olan ihtiyacını azalttığını vurguladı.
Kadının paylaştığı kahvaltı tarifi ise oldukça basit: 2 adet mısır gevreği tableti, 150 ml yarım yağlı veya tam yağlı süt, 150 gram yağsız yoğurt (yüzde 0 yağ), yaklaşık 30 gram vanilyalı protein tozu, 60 gram çilek veya ahududu ve 15 gram eritilmiş kakaolu fındık kreması. Bu kahvaltı, kadına hem tatlı ihtiyacını karşıladığını hem de akşama kadar tok hissetmesini sağladığını söylüyor.
Kahvaltının Önemi
Uzmanlar, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu vurgulayarak, sağlıklı bir kahvaltının vücudun enerji depolarını doldurarak gün boyunca tok kalmanızı sağlayabileceğini belirtiyorlar. Ayrıca, sağlıklı bir kahvaltının cips veya çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıklara olan eğilimi azaltabileceğini söylüyorlar.
Paylaşılan kahvaltı tarifi sosyal medyada büyük ilgi gördü. Kullanıcılar, kendi yorumlarında tarife farklı malzemeler ekleyerek veya değiştirerek daha da sağlıklı hale getirebileceklerini belirtiyorlar. Örneğin, öğütülmüş keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia tohumu, goji meyvesi ve ceviz gibi eklemeler yaparak tarifi zenginleştirebilirsiniz.
